hmbサプリはボディビル用サプリメント

hmbサプリは日本ではあまり馴染みのないものかもしれませんが、アメリカなどではメジャーなボディビル用のサプリメントです。日本でも筋トレ愛好家や肉体改造を考えている人などから注目を集め始めています。このhmbサプリは3つの効果が期待できます。
まず1つ目は「筋肥大効果」です。hmbにはタンパク質の同化促進効果があるとされていて、筋肉が肥大するなどの筋肉量の増加が期待できます。ただしこれもプロテインなどと同じで、飲んだだけで筋肉が増えるわけではなく、ウエイトトレーニングをして栄養と休息をとるという通常のトレーニングに加えて、hmbをとることで筋肉の増加をより促進してくれることを意味しています。
2つ目は「筋肉減少抑制効果」で、hmbにはタンパク質の分解を抑制してくれる効果もあるといわれています。ボディービルダーは筋肉を増やすだけでなく脂肪を落とす期間も作っていて、その時にカロリーを制限して脂肪を燃焼させますが、筋肉も同時に分解されてしまいます。その筋肉が分解される量を少なくしてくれる効果があるとされています。
最後に「回復促進効果」があります。これは傷ついた細胞の修復を促すもので、トレーニングとは、筋肉を傷つけて回復するときに、それまでより少し強くなるように修復される仕組みを利用しています。その回復を促進することで、トレーニングと回復のサイクルを効率よく行えるようになり、トレーニングの効果が出やすくなります。
このhmbは飲む量とタイミングがシビアで、それを間違うと効果がないだけでなく、場合によっては筋肉が減少するという実験データも出ています。
副作用に関しては、hmbは元々野菜や肉などに含まれている成分で、人間の体内でも合成されているものなので危険性は低いですが、一度に大量にとると肝臓や腎臓などに負担がかかる恐れがあるので摂取量には注意しましょう。